dieta do

To zastępuj kanapkami. DIeta to podstawa, jezeli chccesz szybszych efektow to stosuj diete, jesli bedziesz jadl co popadnie to do czegos dojdziesz ale nie wiem czy to szczyt twoich mozliwosci..

1. WIEK: 23 2. WAGA: 84-86 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41-42 -klatka: Ponad 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: Jak najwiecej -węglowodany: Tu tez -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200mety 1cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa z dobra jakoscia miesnia 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

A co ty byś chiał w wieku 15 lat i takiej wadze? Wiecej jedz moze jakas dieta? trening do poprawy. http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Zmieniony przez - Fatali1y w dniu 2010-09-24 17:53:04

Czy ja wiem.. plan do zmiany, moim zdaniem na początku nie ma co ćwiczyć chociażby klatki 2 razy w tyg, wyniki jak wyniki, każdy ma inne ja w wieku 16-17 lat i przy wadze 55 kg, na wycisk brałem 80 kg po ok pół roku ćwiczeń bez odżywek, dieta wiadomo jak początki taka sobie. Przytyjesz wyniki ci się poprawią o to się nie martw!

Dieta nie ma być dobra tylko jak zawsze dpieta na ostatni guzik i to nie tylko na cyklu. Clomid ja zagadasz dobrze w a;ptece to wyrwiesz za 30minut a u dila za a tu ****a różnie za 20/60min max. Nawet 8kg może Ci skoczyć na wadze. Ja teraz jade m-drola z propem i po tygodniu skoczyło mi 5kg i do tego minimalnie fat dlatego obetne nieco węgle i [...]

DIETA, SUPLEMENTACJA: Odżywki i witaminy zamieszczone w diecie: Mutant Mass PVL, Ultimate Protein Trec, Xpand Dymatize 925g Rutinoskorpin, Biomag Chelat RANO 7:00 *1 porcja Xpand + 2 tab. Rutinoskorbin *pełna micha owsianki zblenderowanej z jogurtem naturalnym+orzechy włoskie+rodzynki *20g białko *łyżka oliwy z oliwek SZKOŁA ok 8-14 1 posiłek w [...]

DIETA Dzień I Wszystko bez problemu, ale w szkole tylko do 12:30 więc zjadłem tylko posiłek szkolny nr 1, po szkole odrazu dalem ten przedtreningowy, a ten co zostal ze szkoly zjadlem na kolacje. Teraz tylko przygotowac makaron jajca i kanapki na jutro, zjesc białeczko witaminki i lulu.

Qlon Oczywiście, na ten rok celem jest 90 kg czystej masy. A jeżeli się powiedzie, to przez następny rok-dwa będę bił w 100 kg, wtedy już będę się cieszył jak dziecko ;D Myślę, że z 80 kg na 90 kg przez jesień-zimę-wiosnę z dietą i 2-3 cyklami. ;P Chyba ze jakies gowno choroba, kontuzja czy matura mi przeszkodzi :P Prog Haha, to cie zdziwie ;D [...]

DZIEŃ 12 Piątek 16.10.09 Dzisiaj beztreningowy, tylko siatkówka. Dieta w szkole troche urozmaicona bo jadłem śledzia z ryżem zamiast kurczaka (e, drobna pomylka) ;D Pije xpanda i lece spowrotem do szkoly na sksy ;P

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: hndansr02 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 17 WZROST: 191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: okolo 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

ok, dziekuje za odpowiedzi, ponizej dieta bez dokladnej gramatury ale jest bilnas tak plus minus na 0. przy czym zapotrzebowanie kaloryczne ok, 2 900 staram sie jesc co 3h, na 5h przed snem nie jem wegli, z racji tego, ze zarywam 3-4 nocy w tygodniu (nocna praca) to w nocy tez jem. podaje diete z 1 konkretego dnia, staram sie ja roznicowac w taki [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : chwilowo brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka 200kg złomu drążek gryf prosty 4male porecze Dieta : jest lecz nie wyliczona co do grama Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Wiek: 37 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 108 Obwód uda: 58 Obwód talii: 84 Staż na siłowni: długo ale z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200, 350, 80 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 12 tyg tesc + deca 8 lat temu, 12 tyg tesc, deca,wino 2 lata temu Opisz swój plan [...]

Płeć :  mezczyzna Wiek :  25 Waga :  114,3 Wzrost :  186 Cel treningowy :  Staż treningowy na siłowni : razem rok z duzymi przerwami Uprawiane inne sporty :  lyzwy od 10 lat Dostęp do sprzętu :  silownia, dostep rowniez do basenu Dieta :  brak Przeciwskazania medyczne :  brak Zażywane suplementy :  bialko Ostatnio przerabiany plan:  [...]

Witam, Generalnie dieta to podstawa i nawet najlepszy trening nie zbalansuje sylwetki bez odpowiedniej diety. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne na bazie ktorego zbudujesz odpowiednia diete. Przy kobiecie 50kg to za duzo kalori nie wyjdzie ;) Pozatym co do treningu, ten dzial nazywa sie alternatywna droga i zazwyczaj znajdziesz tu odpowiedzi [...]

Pewnie dieta dupna i dlatego nie chudniesz. Wklej ją tu i założe się, że jest do bani. Patrzysz na obwody, czy tylko na wagę ?? Zdrowych tłuszczy się nie ogranicza , a wręcz przeciwnie dodajesz je. I jaki dajesz rozkład b w t ?? I ćwiczysz na siłce, czy tylko rower ?? Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-10 19:46:53

[...] diety a cwicza po to zeby dobrze wygladac, nie koniecznie jak kulturysci, ktorych wyglad jest juz globoko spaczony obecnie i wychodzi wiele kilometrow dalej niz dobra dieta. Tak wiec musisz: wybrac odpowiedni trening, tutaj polecamy FBW, HST cwiczyc z intensywnoscia odpowiednia do trybu zycia ( czytaj nie kopiowac morderczo ciezkich [...]

Ekspert 1. WIEK: 26 2. WAGA: 89 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ciągle jestem na pierwszym cyklu 8. TRENING: aktualnie 4x tylko silka 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

robienie brzucha przy takiej wadze nic Ci nie da, dieta dukana to poroniony pomysł jak dla mnie, jaką dietę stosowałeś do tej pory?jakie spalacze brałeś?

oni ni emaja pojecia co to twarog a Ty nie masz pojecia o czym pisz,idz do dzialo ODZYWIANIE pomoga Ci z dieta